106 подписчиков
Тиз йоклар өчен нинди ризыклар файдалы?
Кайбер продуктлар, шул исәптән банан, башкалардан күбрәк тиз йокларга ярдәм итә, дип сөйләгән Британиянең Sleep Charity оешмасы эксперт-сомнологлары.
Аларның нәтиҗәләрен Mirror басмасы китерә.
Банан йоклау өчен файдалы, чөнки алар магний һәм калий чыганагы — микроэлементлар, алар сомнологлар аңлатканча, киеренке мускулларны ял итәргә булышалар. Моннан тыш, җимештә тынычлык гормоннары җитештерүне стимуллаштыручы триптофан аминокислота җитәрлек булып чыккан. “Йоклар алдыннан бананны тулысынча ашатыгыз яки аннан смузи ясагыз”, — дип киңәш иткән белгечләр.
Около минуты
26 марта 2024