35 подписчиков
Дневник. День 77 (25.03)
После вчерашних отжиманий сегодня у меня легкая программа:
- гимнастика на осанку, мышцы живота, дыхание: 60 минут. Можно сказать восстанавливался.
И 2 круга с гантелями 9кг:
- подъем гантелей на бицепс 20/30
- подъем гантелей над головой сидя на стуле: 15/20
Так же, с сегодняшнего дня возвращаюсь к подсчету калорий. На протяжении последнего времени прибавил в весе (+5 кг). Первую неделю буду есть, как и ел, и записывать все в приложение YAZIO для того, чтобы в дальнейшем высчитать свою среднесуточную норму потребления и от нее уже начинать снижать кол-во калорий в % соотношении.
И что я сделал в итоге в первый день ??? Наелся тортиков )))
Около минуты
26 марта 2024