553 подписчика
◾️Как избавиться от фобий и вернуться в реальность?◾️
Доброго времени суток, друзья!✨
Сегодня я хочу поделиться с вами методом, который помогает сосредоточиться на реальности, а не фобиях, который называется "5-4-3-2-1"
Суть проста:
• Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя;
• 4 вещи, которых вы можете коснуться;
• 3 звука, которые вы слышите;
• 2 вещи, которые вы можете понюхать;
• 1 вещь, которую вы можете попробовать.
Для наглядности подготовила для вас макет. Сохраняйте, чтобы не потерять!📩
Делитесь в комментариях, помог ли этот способ вам справиться с тревогой и переключиться?🔽
Около минуты
25 марта 2024