912 подписчиков
Похудение и кальций
Меня зовут Татьяна.
Перешла на программу правильного питания для похудения.
Интервальное голодание 8/16.
Новые исследования показали, что причиной ожирения человека зачастую является дефицит кальция.
Ряд исследований подтверждает, что кальций можно накопить впрок, главное есть его побольше в молодости.
Это очень важно и с точки зрения старческой ломкости костей.
Достаточно выпивать два стакана обезжиренного молока в день.
Что касается похудания: большое количество белка, съеденного на завтрак, создает особо долгое ощущение сытости, в отличие от обеда и ужина.
Если ваша диета предусматривает кусок мяса или рыбы в течение дня, то лучше прямо с него (куска) и начинать.
Ведь это, как правило, довольно калорийная пища.
Лучше, чтобы этот кусок работал по максимуму в смысле насыщения. Потом весь день можно догоняться творожками (кальций), а спать отправляться полуголодным.
Средневековая пословица французской голытьбы гласит:
Qui dort dîne! (Поспал , с читай что поужинал!).
Для поддержания нашей фигуры в идеальном состоянии, важным моментом является достаточное потребление кальция. Нехватка этого минерала будет провоцировать повышение аппетита и может привести к выработке неправильных пищевых привычек.
А как вы насыщаете свой организм кальцием?
Жду ваши комментарии и советы.
Подписывайтесь на меня.
1 минута
28 марта 2024