13 подписчиков
Коллега выложила у себя в канале отличную статью про сексуальность и её зависимость от времени года. https://t.me/m18DwnylXdZhZTgy/322
Но весной просыпается не только сексуальность.🤷♂ Но и такое неприятное заболевание (хотя я не помню, чтобы были приятные), как первичный депрессивный эпизод. В народе просто именуемый депрессией. Она вообще круто к сезонам прикручена. Потому как сильно зависит от гормональногт фона. 😞
Так давайте поговорим о ней с точки зрения немедицинского психолога.
О телесных симптомах сейчас рассказывать не буду. Это вы и сами почитать можете. Если кратко, то "батарейки сели и я скоро развалюсь".⚠️🆘
В голове хороводом крутятся вопросы: "Почему я не чувствую, что меня любят?💔Почему мне тоскливо? 😭😭Почему мне мучительно? Почему ничто меня не радует? И, черт возьми, что я делаю не так??? 😡"
И ответы приходят. Такие простые и понятные. ⚡️
Если у остальных все хорошо, значит я сам виноват во всем. Вон, весна. Все радуются, влюбляются. А я нет. Неправильный какой-то!!!🤦♂😢
Классическая когнитивная триада Бека. (На её поиски тоже, пожалуйста, в Яндекс. А то сейчас начну умничать😁)
Но верны ли они?
Отчего пропало чувство радости?
Почему упадок сил?
Мы ощущаем изменение работы нейронов своего 🧠 и клеток эндокринных желез. Это изменение приводит к чувству слабости, одиночества и беззащитности.И мы ищем объяснение. Строим гипотезы. Гипотезы, напрямую управляющие работой тех самых мозговых структур, работающих при депрессии неправильно, и генерирующих те самые неприятные ощущения🥴🤢, которые мы и пытаемся объяснить...
Замкнутый круг. 🐿 В колесе. Мне плохо, я объясняю это своей никчемностью, эти мысли приводят к тоске, тоска инициирует тревожные процессы в эндокринной системе, система выделяет комплекс гормонов стресса, от непрекращающегося стресса мне плохо... "У попа была собака..."
И как быть?
💡Взяться за свое здоровье. Сходить к психиатру, начать принимать выписанные им антидепрессанты💊, прийти к психологу.
Почему нужен комплексный подход?
Лекарства, принимаемые в течение не менее (!) полугода☝️, нормализует работу нейронов. Психолог помогает найти другие, не столь очевидные, но более правильные и полезные объяснения дискомфортного состояния. Новые ответы помогают разгрузить активность центров тревожности, лекарства купируют неприятные проявления, отсутствие тревожности убеждает человека, что новые способы реагирования и новые ответы верны!
Путь к выздоровлению начат. Но путь этот долог, мыслительные привычки - штука ригидная, изменяющаяся месяцами. Поэтому и походы к психологу, и приём препаратов должны продолжаться месяцами.
Иначе будет рецидив🌘🌑🌊. А из каждого последующего провала выходить все сложнее..
Позаботьтесь о себе. Не ждите, пока вас понесёт по американским горкам гормональных качелей. Они, в отличие от аттракциона в парке, не приносят удовольствия.
2 минуты
24 марта