7376 подписчиков
Друзья, в это непростое время хотим поделиться с вами практикой по снижению стресса 🧘🏼♀️
Помните, главное – всегда сохранять трезвость ума и спокойствие даже в самых критических ситуациях. Не предпринимайте никаких не обдуманных действий на тревожном состоянии и панике.
Для того, чтобы вернуть себя в состояние ясности и спокойствия, начните с медленного и глубокого дыхания. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет вас энергией, а каждый выдох уносит прочь негативные мысли.
Сконцентрируйтесь на самом процессе дыхания, почувствуйте каждый вдох и выдох. Постучите легонько в область сердца со словами: «Я возвращаюсь в состояние тишины и ясности». Пусть эти слова напомнят вам о вашей внутренней силе и способности сохранять спокойствие 😌
Сохраняйте ясность ума, станьте опорой для себя и других. Спокойствие поможет вам преодолеть любые трудности.
Около минуты
24 марта 2024