Обычную жизнь взорвала трагедия.

Независимо от места проживания, люди сопереживают близким погибших.

Огромное количество людей восприняло трагедию, как личное событие.

Последствия этого влияют на многие факторы жизни и здоровья: астения, депрессия, обострение цистита, частое мочеиспускание, снижение полового влечения, боли при половой жизни — диспареуния.

Одним из последствий перенесенного потрясения является нарушение сна.

Для здорового сна необходимо постараться соблюдать несколько простых правил.

✴ Соблюдать режим сна.

Ложитесь спать не позднее 22 часов.

Режим необходим и в выходные.

✴ Высыпаться, но не пересыпать.

Взрослые люди, как правило, знают необходимое количество часов для отдыха. Важно качество сна, а не количество часов в постели.

✴ Ко сну нужно готовиться: не переедать, не висеть в гаджетах, не слушать громкую музыку или орущий телевизор.

✴ Прогулка или контрастный душ перед сном помогут снять физическое напряжение.

✴ Удобный матрас и подушка существенно влияют на качество сна.

✴ Постарайтесь не обсуждать негативные события перед тем, как упасть в объятия Морфея. Ещё лучше, если этому будут предшествовать другие объятия.

Сон одно из лучших лекарств от стресса.

Спите крепко, спите сладко!

Всем не болеть ❤️!

#гинекологгаленко #гинекологмурманск #сексологмурманск #вагинизм #диспареуния #секспослеродов #тазовоедно #кегельмурманск #бессонница #здоровыйсон #циститмурманск

#мурманск #мурманскаяобласть

#всемнеболеть

1 минута

24 марта 2024