1,4K подписчиков
Я уже написал аргументированную статью о силовых тренировках и варикозе: "Можно ли качать икры при варикозе. Личный опыт и логические рассуждения". Здесь ещё немного из моего опыта и знаний, один нюанс - не факт, что он справедлив для всех, но у меня так, и вдруг кому-нибудь тоже пригодится.
Предыстория в том, что года два назад одну ногу мне прооперировали, точнее - два раза "заваривали" большую подкожную вену и притоки лазером, и минифлебэктомия на голени - удалили полтазика негодных вен. Функционально всё стало лучше, по виду тоже, но от ХВН я полностью не избавился даже близко, увы.
После экстраординарной нагрузки, в частности приседаний со штангой, неизменно возникает предсудорожное состояние мышц голени (избежать его - только не приседать со штангой, так что вопрос не в этом). Выражается оно в тугоподвижности мышц, тяжести, слабой боли и ощущении, что ногу может свести. Естественно, я пытался снять его растяжкой, что неизбежно каждый раз приводило... к судороге. Сводило ногу так, что сворачивало пальцы и впору кататься по полу и орать от боли. Что за ...? Каждый раз думал я. Раз 5 мне потребовалось наступить на грабли, чтобы понять простую и логичную вещь на самом деле (по крайней мере так я объяснил для себя этот феномен). Статическое растягивание мышцы приводит к рефлекторному её сокращению - суть такой растяжки в том, чтобы переждать его и попытаться расслабить мышцу в растянутом состоянии. Но в предсудорожном состоянии, это начальное рефлекторное напряжение мышцы служит триггером судороги. Что же делать? Я стал неспеша ходить (что является естественным чередованием напряжения и расслабления с восстановлением нормального кровообращения), пока это предсудорожное состояние не уменьшится, только после чего уже делаю осторожную растяжку мышц голени.
P.S. Естественно, речь о возникновении предсудорожного состояния после короткой высокоинтенсивной нагрузки, а если оно вызвано утомлением от длительной ходьбы (что у меня тоже бывает - от проявлений ХВН никуда не деться) - снять или уменьшить его ходьбой не получится.
Если тема актуальна, могут быть полезны ещё мои отзывы на венотоники на сайте отзывов (раздел в моём блоге "Старое на IR", там все ссылки в подразделе - Другие лекарства и БАД).
4 апреля