6 подписчиков
🍊Режим питания для душевного благополучия🥝
❦Вот несколько советов для создания режима питания, который будет поддерживать твоё душевное благополучие❦
✦Ешь регулярно:
3 основных приема пищи + 2-3 перекуса.
✦Сбалансируй свой рацион:
белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка, витамины и минералы.
✦Выбирай свежие и натуральные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирное мясо, рыбу.
✦Пей достаточно воды:
1,5-2 литра в день.
✦Ограничь потребление:
сахар, транс-жиры, кофеин, алкоголь.
✦Слушай свое тело:
ешь, когда чувствуешь голод, и останавливайся, когда чувствуешь насыщение.
✦Не ешь перед сном:
за 2-3 часа до сна.
✦Сделай прием пищи осознанным:
ешь медленно, без раздражителей(телефона и прочего), наслаждайся вкусом.
✨ Помни: режим питания - это не строгая диета, а забота о себе и своем здоровье.✨
❤️Я верю, что забота о себе - это ключ к настоящему женскому счастью!❤️
P.S. Если у тебя есть вопросы или тебе нужна помощь в составлении плана питания, я всегда готов тебе помочь!
#психолог #режимпитания #душевноеблагополучие #здоровье
Около минуты
4 апреля 2024