Найти в Дзене
31 подписчик

Как и обещал пишу свой ответ


Скажите пожалуйста, как бороться с отбиванием пятки? :( в босоногой обуви столкнулась с этой проблемой.

Обычно пятка отбивается, так как не включается вовремя икроножная мышца. А вот дальше нужно найти весь комплекс причин.

Задача, чтобы все мышцы (как минимум) стопы и ноги начали работать и включаться в нужный момент.

Есть 2 варианта:
🔹 Самостоятельный
🔹 с помощью специалиста

Самостоятельно
я бы рекомендовал проминание стопы жестким шариком с шипчиками и также этим же шариком проминание всей поверхности ноги. Особенно в тех местах где больно. Плюс плавное поднимание на носках и опускание. А также опускание пяток ниже уровня ступеньки с удерживанием. Видео таких упражнений в интернете много, но не стесняйтесь задавать вопросы. Можно также использовать фитнес валик. Фото выложу в комментарии.

Также есть такая тема, как медитация в ходьбе. Суть - выполнять шаги, как можно медленнее. Сосредоточиться всем вниманием отправленным к стопам.

Специалист
Кратко, это могут быть сеансы массажа ног, посещение остеопата или ортопода, специалиста по биомеханике тела.

Самый лучший вариант - это совмещение Самостоятельно + Специалист

Тему раскрыл кратко, могу дополнить.

Буду рад вопросам в комментариях.
1 минута