195 подписчиков
Начало занятий в тренажерном зале — важный шаг к улучшению вашей физической формы и здоровья.
В первый месяц тренировок лучше всего подбирать упражнения таким образом, чтобы были задействованы мышцы всего тела. Это необходимо, чтобы привести тело в тонус и постепенно приучить организм к нагрузкам.
В дальнейшем вы можете разбивать группы мышц на разные тренировочные дни.
❗️ Также напоминаем свод основных правил, соблюдая которые вы будете получать от занятий только пользу:
👉 Разминайтесь перед каждой тренировкой
👉 Используйте вес, который позволяет вам выполнять упражнение с правильной техникой.
👉 Отдыхайте между подходами 1-2 минуты.
👉 Не делайте упражнения, которые вам не подходят.
👉 По мере вашего прогресса вы можете увеличивать вес, количество повторений и подходов.
👉 Не забывайте о важности отдыха и восстановления.
👉 Спите 7-8 часов в сутки и правильно питайтесь.
До встречи в стенах «Арт-Спорт» ✌️
Около минуты
8 апреля 2024