922 подписчика
Похудение Здоровое питание
Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Вес снизился на 8 кг, Я очень рада, процесс идет, процесс запущен.
Конечно, как всегда есть подъемы и падения.
Как мне в комментариях написали, находишься как на волне и это нормально.
Мое похудение для оздоровления организма.
Смены пищевых привычек и осуществить свои хотелки.
В принципе похудеть можно только за счет программы правильного питания.
У меня интервальное голодание 8/16.
Физнагрузка и любой вид активности, допустим подъём по лестнице на 12 этаж или прогулка на в сквере, это наш дополнительный расход энергии.
Важный момент в нашем похудении, это подсчёт калорий.
Существует две схемы.
Первая:
-исключаем продукты, содержащие трансжиры и сахар, а так же отказываемся от мучного, солёного, и у нас тогда остаётся небольшой набор продуктов, который мы употребляем.
При этой схеме калории можно не считать.
Вторая:
-мы не сильно хотим ограничивать себя в продуктах, то однозначно считаем калории .
В наше время делать это намного проще, так как для подсчёта существует множество приложений, вот одно из них Fat Secret.
Сейчас во многих кафе и ресторанах стало популярно, в меню указывать калории блюд.
Три самых полезных продукта на сегодняшний день:
-Белок (( рыба нежирных сортов: тунец, минтай, треска.
-Углеводы ((гречка.
-Жиры ((авокадо.
Комментарии и советы, участие в весеннем похудении.
Подписывайтесь на меня и мы вместе изменим наш образ жизни.
Благодарю всех за поддержку.
1 минута
21 марта 2024