31 подписчик
Как понять, что вашей коже не хватает витамина D?
Морщины и сухость кожи являются неспецифическими признаками, которые могут быть вызваны различными причинами, включая нехватку других витаминов.
Наиболее надежным способом определить уровень витамина D в организме является прохождение соответствующего анализа и получение подробной консультации от врача.
Витамин D синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца из провитамина D3.
Однако использование spf и одежды, покрывающей кожу, может снизить производство витамина D. Но не использование крема с SPF может привести к фотостарению и ухудшению состояния кожи. Замкнутый круг.
Получить его только из пищи так же практически невозможно. В 100 граммах яичного желтка содержится всего 25 ME витамина D, а в печени до 50 ME.
Поэтому для поддержания оптимального уровня витамина D требуется пребывание на солнце или прием специальных препаратов с витамином D.
Наиболее достоверным анализом на сегодняшний день является кровь на содержание витамина D (25-ОН).
Оптимальное содержание витамина D составляет 40-80 нг/мл.
Что делать дальше?
При выявлении дефицита рекомендуется принимать лечебную дозу витамина D, а затем перейти на профилактическую дозу.
Можно ли принимать витамин D без прохождения анализа?
Да! Рекомендуется принимать профилактическую дозу 1000-2000 ME (например, 4 капли, содержащие по 500 ME каждая = 2000 ME) любого препарата в капсулах, каплях или таблетках.
1 минута
21 марта 2024