81 подписчик
#ВераПравославнаяШарья
Соблюдать Пост или нет - выбор каждого человека, но о здоровье забывать нельзя.
Соблюдение Великого поста подразумевает исключить из рациона мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, а в какие-то дни и растительное масло. Не рассматривайте Пост как способ похудеть. Чем разнообразнее будет рацион, тем больше шансов, что не возникнет нехватки важных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов.
Во время Поста полезные жиры - это растительные масла: оливковое, кунжутное, кукурузное, конопляное, льняное. Сложные углеводы, обеспечивающие энергией - это крупы, паста из твердых сортов злаковых, хлеб, хлебцы. Растительные белки содержатся в бобовых - чечевица, нут, горох, фасоль. Орехи тоже содержат белок — их нужно обязательно включать в свой рацион во время Поста.
Важно, чтобы на виду были полезные перекусы, которые могут утолить голод на короткий период врем
Крупнейшее городское СМИ
Источник: vk.com/wall-109225693_279812
Около минуты
21 марта 2024