ПРАКТИКА НА ПРИНЯТИЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ

Очень важно научиться принимать и проживать все свои эмоции и положительные и негативные. Это очень важный шаг к исцелению и росту, чтобы осознать и принять себя и реальность, в которой ты живешь.

▪️ Проводи практику в одиночестве, чтобы тебе было проще сосредоточиться и не испытывать дискомфорт.

▪️ Прими удобную позу, сосредоточься на своём дыхании на несколько минут. Теперь попробуй поразмышлять над каким-нибудь чувством или эмоцией, с которым тебе нелегко справляться и неприятно оказаться «лицом к лицу». Это может быть: беспомощность, злость, зависть, унижение, страх, тревога, стыд и тд.

▪️ Теперь вспомни какие факторы обычно вызывают это чувство. Затем попробуй «вдохнуть жизнь» в это чувство, представляй, что ты направляешь поток воздуха к нему, а затем обратно. Подумай, что будет, если ты перестанешь сопротивляться этому чувству, а полностью примешь его. Не торопись, прочувствуй это.

▪️ Научись говорить себе: «Я чувствую то-то и то-то(какую эмоцию бы ты не испытывала) и полностью принимаю это». Сначала ты можешь испытывать дискомфорт. Твоё тело и разум будут отвергать это и это нормально. Тебе придётся проявить упорство, чтобы научиться принятию, но потом тебе станет легче и ты овладеешь этим прекрасным навыком.

1 минута

21 марта 2024