11 подписчиков
Вредно ли пить кофе?
Кофеин, содержащийся в кофе, — это психоактивный стимулятор, который блокирует тормозные нейромедиаторы. Из-за этого активируется работа центральной нервной системы, возникает чувство бодрости, так называемый прилив энергии.
Нужно помнить, что кофеин не устраняет усталость и не восполняет энергию. Он помогает временно активизировать физиологические ресурсы организма, после чего наступает еще большая усталость и истощение.
Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3.
❗️Когда и сколько в день можно пить кофе?
Без вреда для здоровья можно пить 1 – 2 кружки кофе в день.
Если человек пьет черный крепкий кофе, то следует ограничиться 1 чашкой в первой половине дня. В том случае, если в напиток добавляется молоко или сливки, то происходит нейтрализация части кофеина. Такой напиток можно пить до 3 раз в сутки, по 150 – 200 миллилитров на 1 прием.
Вред для организма отмечается при употреблении 4 и более чашек кофе
❗️Можно ли кофе каждый день?
Каждый день можно выпивать не более 2-3 кружек кофе, это приблизительно 400-500 мл. Важно, чтобы напиток был хорошего качества. Несмотря на все полезные свойства кофе, напиток не стоит употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, у кого наблюдается нарушение сна, общая тревожность и неврозы.
❗️С чем нельзя пить кофе?
Кофе вредно сочетать с сахаром, сливками, сладкой выпечкой и сиропами, так как это добавляет калорийность напитку, делая его полноценным приемом пищи. Кроме того, нельзя пить энергетические напитки после кофе, так как это может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой
❗️Польза кофе.
Кофе тонизирует, бодрит, улучшает концентрацию за счет содержащегося в нем кофеина и теанина. Кофеин стимулирует усваивание нейронами питательных микроэлементов, в том числе и глюкозы. А теанин усиливает выработку гормона дофамина, вызывающего у нас чувство радости.
Также кофе содержит два десятка аминокислот, витамины: РР, В1, В2, минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо.
#кофе #кофесмолоком #витамины #стройноетело #фигурамечты #здоровоетело #стройность #правильноепитание
1 минута
20 марта 2024