31 подписчик
Вам подходит ваш дефицит :
Если вес и / или объёмы всю мелочь ьшаються и вы чувствуете себя комфортно.
Если вес и объёмы не меняются , то через неделю убираете еще 100ккал или добавьте больше активности 1️⃣1️⃣4️⃣Если вы верно рассчитали дефицит.
Если вы испытываете слабость упадок сил, то нужно увеличить калораж 🤔
Около минуты
20 марта 2024