14 подписчиков
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?
Глубокое дыхание
- дыхание по методике 4-7-8: вдыхайте на 4 секунды, задерживайте дыхание на 7 секунд, выдыхайте на 8 секунд.
- сосредоточьтесь на дыхании из живота для снятия напряжения.
Практика медитации
- сфокусируйтесь на текущем моменте, принимая все чувства без осуждения.
- воображайте спокойное место или ситуацию для успокоения ума.
Физическая активность
- выполнение физических упражнений помогает высвободить накопившееся напряжение.
- природа и свежий воздух способствуют расслаблению и уменьшению стресса.
Позитивное мышление
- ежедневно отмечайте несколько вещей, за которые вы благодарны.
- повторяйте утверждения, которые укрепляют ваше чувство контроля и спокойствия.
Установка приоритетов
- разбейте большие задачи на более мелкие, чтобы сделать их более управляемыми.
- определите, что действительно важно, и уделите свое внимание этим задачам, игнорируя мелочи.
Неделя развития #навыка - #ЭмоциональныйИнтеллект
Около минуты
20 марта 2024