38 подписчиков
Расправляем ноги
После упражнений-нагрузок всегда надо делать расправляющие суставы и мышцы движения.
Такими для ног являются две группы в моей зарядке.
Первая - это махи ногами. Важно их делать мягко, будто стараясь дотянуться пяткой до ближайшего препятствия. И во все стороны, например:
Вторая группа - это движения, расправляющие поочередно все суставы ног:
В совокупности с предыдущими двумя группами получается мощная разминка ног и всей нижней половины тела, тем самым мы усиливаем не только ноги, а и кровоток всего тела и внутренних органов.
Мы оживаем и чувствуем себя сильнее!
Около минуты
20 марта 2024