17 подписчиков
Нервный социопат с плохой памятью и неспособностью решать задачи 🤯
Представили? Им может стать каждый, кто пренебрегает сном. А именно спит менее 5 часов в день на протяжении двух недель, что равносильно 2-м полностью бессонным дням и колоссальному риску развития депрессии, о чем прочитал в журнале Translational Psychiatry.
Казалось бы база, но повторюсь, что при отсутствие сна:
— ухудшается память и концентрация
— падает продуктивность, мозг вывозит только простые задачи
— чаще охватывает тревога
— сжигается меньше жира, не растут мышцы
— усиливается чувство одиночества.
Обратить внимание нужно на тревогу и одиночество. Замечали, что все вокруг стали более тревожными? Даже меня пару раз накрывало это странное чувство (а я железобетонный обычно). Всё из-за отсутствие сна, который крадут теперь в основном гаджеты, завлекая в свой бесконечный дофаминовый мир.
Выбраться легко: просто взять за правило спать от 7 часов. Особенно это важно делать предпринимателям, которые хотят успеть побольше.
Что-то еще хотел сказать, но уже час ночи, а вставать в 8. Спокойной ночи 😴
Около минуты
19 марта