98 подписчиков
КАК УБРАТЬ «ВДОВИЙ ГОРБИК»?
«Вдовий горбик» - это горбообразное жировое отложение в области седьмого шейного позвонка и верхней части спины.
Чтобы уменьшить «вдовий горбик» и улучшить осанку, следует принимать следующие меры:
1. Упражнения на растяжку: Регулярные упражнения на растяжку спины и плечевого пояса могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
2. Упражнения на укрепление мышц:
Укрепление мышц спины, плеч и шеи уменьшат «вдовий горбик».
3. Контроль осанки: Поддерживайте правильную осанку в повседневной жизни.
4. Регулярные перерывы при работе за компьютером:
Делайте перерывы, чтобы прогуляться, растянуться и размять мышцы.
5. Массаж и физиотерапия:
Это расслабит мышцы, улучшит кровообращение и обмен веществ в области «вдовьего горбика», уменьшит жировые отложения.
6. Правильное сидение и подушка:
Используйте стул с хорошей поддержкой спины и шеи, чтобы избежать нагрузки.
#вдовий #горбик
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
Около минуты
19 марта 2024