8749 подписчиков
Как справляться с внутренним критиком?
Постоянное осуждение себя за прошлые ошибка и неудачи, отрицательное восприятие собственных достижений и сравнение себя с другими — если вы узнали себя, скорее всего, в вас очень силён внутренний критик.
Делимся рекомендациями, как с ним можно справляться:
👍 Мысленно разделите себя и своего критика
Чтобы не воспринимать своего внутреннего критика как прописную истину, попробуйте отделить его от себя, дав ему какое-нибудь прозвище. В следующие разы, когда он снова покажется, говорите уверенно: «Спасибо, прозвище, за твоё ценное мнение, я возьму его на заметку».
👍 Проверьте правдивость того, что говорит вам критик
Мысли, которые внушает внутренний критик, не всегда могут соответствовать реальности. Чтобы убедиться в этом, выпишите в список всё то, что внушает вам критик, а напротив вспомните свои достижения и положительные стороны, которые бы это опровергали.
👍 Анализируйте ситуации, в которые приходит внутренний критик
И ставьте их под сомнения. Если руководитель написал вам сообщение с точкой, возможно, у него просто был плохой день, а не потому что собирается вас уволить. Задавайте себе вопросы, которые помогут взглянуть на ситуацию под другим углом. Это поможет справляться с критиком в моменте и работать с ним в дальнейшем.
1 минута
19 марта 2024