912 подписчиков
Похудение и Закон
Меня зовут Татьяна.
Похудение в данный момент стало моей целью.
Я сделала протезирование коленных суставов и чтобы протез меньше изнашивался, необходимо убрать излишки веса.
Решила затронуть эту тему, из за того, что некоторые подписчики советуют мне посмотреть в паспорт и не заниматься ерундой на старости лет.
Не мучить себя голодом ( хотя у меня по программе правильного питания просто обжорство какое то, но правильное.
Потеря веса — это индивидуальный процесс и результаты могут отличаться у разных людей по разному.
Существует пять Законов Потери веса.
Распределение потери веса зависит от различных факторов, включая генетику, пол человека, общий образ жизни и особенности организма.
У всех людей тело может накапливать и терять жир в разных областях.
Накопление жира в определенных частях тела тесно связано с привычками человека.
Первый Закон Потери веса касается Верхней части тела.
Отложение жира в этой области, говорит о том что вы не любите упражнения и питаетесь не здоровой жирной пищей.
Необходимо изменить рацион питания до 500-1000 калорий в день.
Делать физические упражнения 5 раз в неделю по 30-60 минут.
Второй Закон Потери веса касается от пупка до поясничной части спины.
Отложение жира в области живота , говорит о производстве кортизола. Вы находитесь в состоянии стресса из-за избыточного производства гормона .
Рекомендуется этим людям Йога и Пилатес, а также продукты богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
Третий Закон Потери веса касается всей спины и брюшной области от груди.
Отложение жира в этой области говорит о том, что вы потребляете не здоровую пищу или у вас есть привычка пропускать приемы пищи, а затем переедать. А еще вы также физически неактивны.
Вы должны начать потреблять здоровую пищу и не меньше 5 приемов пищи в течение дня.
Приемы пищи должны содержать питательные вещества, а не калории. Будьте более активны, ходите, бегайте, плавайте и делайте упражнения для спины и живота.
Четвертый Закон Потери веса касается области живота, бедер и ягодиц.
Отложение жира , как бы в критической зоне у женщин , связаны с отсутствием физической активности.
Рекомендуется езда на велосипеде, круговые тренировки и тренировки нижней части тела, для достижения желаемых результатов.
Пятый Закон Потери веса касается низа живота, ягодиц и ног.
Женщины склонны набирать вес в нижних участках тела, особенно во время беременности.
Рекомендуется велоспорт против этого типа жировых отложений.
2 минуты
22 марта 2024