18 подписчиков
Упражнения для контроля ЭМОЦИЙ
👇🏻👇🏻👇🏻
1. Ведение дневника очень помогает, чтобы взять под контроль свои эмоции.
Напишите о том, что хорошего
произошло за день. Спустя время перечитайте все то, что когда-то было написано. Улыбнитесь и вспомните все те приятный моменты, которые случились, ведь они греют душу.
2. Еще одно– это радость и веселый настрой в ответ на гнев. Допустим, вы с кем-то сильно ругаетесь, слова полны негатива, а обстановка очень накалена. В тот самый момент, когда наступает пик выплеска эмоций, скажите человеку ту фразу, которую он никак не ожидает услышать. Например, «я тебя очень сильно люблю», «ты- самый лучший в мире друг», «как хорошо, что ты у меня есть» или «ты такой красивый/красивая».
3. Выписать все то, что вы ощущаете на листок обычной бумаги.
Поделите его на две колонки, в первую запишите отрицательные чувства, которые вам присущи, а во вторую – те положительные эмоции, которые будут антонимами к негативным.
Такое упражнение поможет заменять отрицательное поведение.
Если вы часто злитесь, то рядом напишите красочный антоним – радость. Если вы раздражаетесь, то - спокойствие.
Спасибо за ваши реакции ❤️
Мне очень приятно! 🤗
#эмоции
Около минуты
19 марта 2024