68 подписчиков
😱 Гаджеты перед сном крадут мелатонин!
💤 Мелатонин — это гормон сна. Регулирует суточные и сезонные ритмы не только у людей и животных, но даже у растений. Мелатонин начинает вырабатываться в промежутке от 20:00 до 22:00, концентрация гормона достигает пика с полуночи до 02:00, а к 06:00-07:00 падает до минимума.
⛔️ Есть внешние факторы, которые могут лишить вас этого важного гормона. Это коварный синий свет, который излучают экраны ваших телевизоров, планшетов и смартфонов.
😍Нет гаджетов перед сном = спокойный и безмятежный сон.
📢 Вчера, в международный день сна, мы вспомнили с ребятами правила здорового сна.
А вы их соблюдаете?
Около минуты
19 марта 2024