Как оторваться от Ютуба, интернета? Просто встань и иди заниматься чем-нибудь, не связанным абсолютно никак с гаджетом. Если ты думаешь: "ну вот ещё часик, ещё чуть-чуть, только последний ролик, только о вязании". Это всё не работает. Ты формируешь у себя привычку сидеть по долгу в телефоне, ничего больше. А переключаясь на обычную жизнь без гаджета, ты привыкаешь жить этой обычной жизнью (в том числе гулять, кушать без телефона). У тебя формируется больше навыков в реальной жизни, а не в виртуальной!