26 подписчиков
РЕЖИМ СУТОЧНОЙ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
Решила поделиться с вами. Полезная штука, мне кажется.
4 часа утра — начало активизации организма.
5 часов утра — просыпаются надпочечники, направляют кортизол (гормон стресса) в кровь. Просыпаются почки.
6 часов утра — максимальный уровень кортизола в крови. Процесс обновления и деления клеток резко идет на спад. Повышается кровяное давление, повышается температура тела, повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа, лучше всего холодного или контрастного.
7 часов утра — самое лучшее время для завтрака. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, легко превращаясь в энергию. В этот период не наблюдается активного жирового отложения.
8 часов утра — активизируется кровообращение. В это время происходит активное разложение находящегося в крови алкоголя. Активизируется половая активность.
9-10 часов утра — ваша кожа в наилучшей форме. Самое благоприятное время для использования косметики. Иммунитет полностью восстанавливается после ночи. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок. Вследствие нагрузки происходит сдерживание синтеза протеинов.
11-12 часов — активно работают жировые железы. Это не благоприятное время для принятия пищи, так как процесс жирового отложения в это время наиболее активен. Алкоголь, принятый в это время резко ухудшит качество кожи. Происходит активный рост ногтей и волос. Хорошее время для физических нагрузок. Это время наивысшей физической и психической активности. Очень высок уровень энергичности.
13-14 часов — снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности. Вот про этот промежуток я уже слышала от собственного доктора. И она советовала спать в это время, если есть проблема с головным болями. Если заснуть хотя бы на 15-20 минут, компенсируется перепад давления, и меньше вероятность того, что будет болеть голова к вечеру. Так что послеобеденный сон — наше всё!
15 часов — время частичной или полной не восприимчивости организма к медикаментам, зависит от болезни и возраста. Поэтому прием лекарств в это время не рекомендуется. Обострение вкусовых ощущений, повышение аппетита.
16 часов — второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17 часов — активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Активное переваривание, и неактивное жировое отложение. Происходит полное расщепление пищевых продуктов без особого ущерба для поджелудочной железы и организма. Файв о’клок ти тоже, получается, не просто так придумали.
18 часов — в организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям.
19-20 часов — повышается опасность аллергических реакций в особенности на слизистые оболочки и кожу. Тоже правда. Два раза дочь увозили на скорой с отеком Квинке, и два раза в это время.
20-21 час — время ускорения и обострения всех реакций, (последний период в сутках сопряженный с повышенной активностью реакций). Ура, девочки, мы занимаемся спортом в правильное время!
21-23 часа — постепенное снижение активности.
23 часа — снижается кровяное давление. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден, нарушает покой пищеварительного тракта.
Предполагается, конечно, что к 23 все приличные люди уже спят. Да и в целом, этот график активности для жаворонков.
Но мне понравился, похож на правду. Я буду пользоваться. Ставьте огонек, если тоже будете. если не будете — ставьте сердечко ))))
3 минуты
19 марта 2024