На тревогу можно смотреть по-разному. Если рассматривать её через призму невозможности отпустить контроль над тем, что человеку неподконтрольно, тогда для того, чтобы уровень тревоги снизился, нужно снизить потребность контролировать. А когда человек хочет контролировать? Там, где нет доверия. Доверия к миру, к себе, к ситуации, к конкретным людям. Соответственно для того, чтобы уменьшить потребность, контроле нужно найти возможность доверия. Проще всего, наверное, начать с доверия к себе, которое вырастет из знания себя.