35,2 тыс подписчиков
Чтобы кости были здоровы, нужно есть сардины. Эта раба содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Мягкие кости сардин съедобны, из них поступает большая часть кальция.
Около минуты
17 марта 2024