🫶Практика на осознание и принятие :
🫶«Я у себя есть».
Сядь удобно, выпрями спину и расслабь плечи. Прикрой глаза и положи руки ладонями вверх на колени.
Сделай спокойной вдох, и такой же спокойный выдох. Продолжай так дышать, смотри на своё дыхание, на каждый вдох и выдох. Если мысли беспокоят, не предавай им значения.
Мягко потри ладони друг о друга, это наполнит их энергией, и положи руку на прежнее место. Энергия из ладоней взаимодействует с дыханием.
И когда будешь готов, ты поймёшь это, позволь энергии наполнить всё тело.
Абсолют осознаётся только пустотностью ума, той его частью, что обращена в глубины самого себя и лишена каких-либо мыслей.
Почувствуй, как волна энергии медленно движется вдоль позвоночника, вверх и вниз.
Наблюдай, но ничего не визуализируй. Двигайся медленно вместе с дыханием и энергией, что сама освобождает тебя от негативных эмоций. Вдох и выдох, … Не препятствуй энергии проникнуть в каждую клетку тела. Почувствуй это.
И на очередном выдохе, поделись ею со всеми, кто тебе дорог.
Времени столько сколько нужно, пусть энергия твоего сердца соединится с энергией близких, — любовь, доброта и сострадание.
Не забывай и про себя.
Никаких усилий, только вдох и выдох. Душа не знает никаких границ, она проникает всюду, наполняя любовью всё.
Но не воспринимай себя серьезно, — это игра ребёнка с ракушками на берегу Океана.
🫶У тебя нет причин быть серьёзным, ты искренне радуешься мелочам, искренне доверяя Существованию.
🫶Контролировать ничего не нужно, — это игра Бога.
1 минута
24 марта 2024