101 подписчик
Тревожные мысли не дают покоя и мешают уснуть? Часто просыпаетесь ночью? Утром чувствуете разбитость, усталость, раздражённость, головную боль и не можете сосредоточиться?
Если Вы регулярно испытываете хотя бы одно из перечисленных состояний, то речь идёт о нарушении сна или бессоннице.
Хороший сон – это ключ к успешной и здоровой жизни. Он помогает нашему организму восстанавливаться, улучшает работу мозга и повышает нашу продуктивность на следующий день.
Недосып по-настоящему негативно отражается на нашем самочувствии в течение дня. Мы испытываем слабость, раздражительность и усталость уже с утра. Чрезмерная сонливость ведет к снижению сосредоточенности, замедлению мышления. Общая работоспособность заметно падает, увеличивается число ошибок.
Кроме того, недостаток сна может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые, диабет и ожирение.
В России трое из четырех людей старше 18 лет имеют проблемы со сном или страдают бессонницей.
Бессонница может проявляться по-разному. Выделяют три основные группы симптомов:
1. Проблемы с засыпанием. Человек боится ложиться в постель, беспокоится о том, что не сможет заснуть, и строго следует определенному порядку перед сном.
2. Проблемы со сном. Человек просыпается ночью, видит кошмары, делает неконтролируемые движения, которые прерывают сон, испытывает проблемы с дыханием и боли ночью.
3. Проблемы с пробуждением. Человек просыпается с тяжелой головой, чувствует сонливость и разбитость, испытывает апатию и раздражительность.
Хотите узнать, как преодолеть проблемы со сном и вернуть себе качество жизни?
Все исследователи сходятся в одном: то, как мы спим, зависит от состояния нашей нервной системы. Если мы устойчивы к стрессу и наша нервная система в хорошем состоянии, то вероятность возникновения проблем со сном снижается.
Наиболее эффективным и простым способом восстановить нервную систему и тем самым вернуть крепкий здоровый сон является правильное дыхание.
Освоить правильное дыхание может абсолютно каждый! Незаменимым мощным помощником в этом является дыхательный тренажёр Букина ТУИ Суперздоровье.
Благодаря регулярным занятиям с ТУИ дыхание постепенно становится здоровым. Это приводит к тому, что:
- активизируются функции систем и органов, отвечающих за снабжение кислородом (легкие, сердце, сосуды)
- нормализуются функции дыхательной системы
- восстанавливаются функции нервной системы, повышается устойчивость к стрессам
- восстанавливаются функции эндокринной системы (выработка серотонина – гормона сна)
- улучшается выработка «гормонов адаптации» корой надпочечников
- возрастает количество и активность митохондрий (энергетические станции клеток), что запускает механизм омоложения организма в целом
- возрастает энергетический бескислородный обмен.
Это позволяет не только значительно повысить качество сна, решить проблему бессонницы, но и избавиться от болезней ее вызывающих.
16 марта