18 подписчиков
В своей подборке про важные витамины для организма хочу начать с Витамина D. Почему именно с него? Этого витамина всем нам всегда не хватает, особенно жителям мегаполисом северного климата где мало солнечных дней.
Сейчас подробно все расскажу.Витамин D выполняет:
- строительную функцию- помогает усваивать кальций и фосфор, который необходим для роста костей.
- защитную функцию- сокращает рост раковых клеток, укрепляет иммунитет, уменьшает выраженность воспалительных процессов;
- участвует в поддержании полноценной работы нервно-мышечной , эндокринной и иммунной системы.
Получается, что при его нехватке страдает весь организм.
- повышается утомляемость и безпричинная слабость;
- прогрессирующий кариес;
- остеопороз
Этот витамин может синтезироваться в организме только под воздействием на кожу ультрафиолета. Поэтому если вы планируете длительное время находится в жарком солнечном климате,например в период отпуска, то необходимости в его приеме нет. Витамин D мы получаем из продуктов ( растительная пища, хлеб, бобовые, жирные сорта рыбы, яйца, печень)т и в виде пищевых добавок. Кажется все просто: ешь эти продукты и все будете в порядке..почему же его тогда не хватает. Рассказываю: В большинстве продуктах этот витамин хоть и есть, но в небольшом количестве. Продукты перед поступлением в магазин какое- то время хранятся на складе, а таже рыба, как правило, искусственно выращенная- содержание данного витамина при таких условиях значительно снижается. На сегодняшний день имеются рекомендации многих врачей, что длительное пребывание на солнце тоже вредно для здоровья и нежелательно, а солнцезащитные крема снижают синтез витамина D на 95-98%. С возрастом выработка этого витамина тоже значительно снижается. Вот и получается, что единственным источником этого витамина для организма являются пищевые добавки.
Кстати, по своем уличному оптыу и опыту своей семьи могу сказать, что мы ощутили ена себе его воздействие:
- нет усталости и слабости в течении дня;
- исчезла раздражительность по любому поводу;
- не болеем ( плюс в комплексе принимает курсами еще другие в тамины. О них буду рассказывать чуть позже) ;
Его можно детям с трех лет.
Очень много производителей этого витамина на рынке, но для себя и своей семьи я приобретаю ВСЕ витамины и витаминные комплексы в надежной компании "Сибирское здоровье" - Siberian Wellness - 98,5% натуральный состав, проверено качеством и временем. Витамины этой компании я рекомендую в своей частной практике и помогаю подобрать.
Буду рада помочь и Вам. Обращайтесь.
или мой телеграмм канал.
htt.me/...wri Также вы сможете получить консультацию
2 минуты
16 марта 2024