145,2 тыс подписчиков
4 простые стратегии, как быть здоровыми, жить долго и меньше болеть.
(1) Растительная еда.
Она имеет решающее значение для состояния нашего здоровья.
Чем шире «цветовая гамма» овощей и фруктов, лежащих на нашей тарелке, тем больше разнообразия питательных веществ (а также витаминами, минералами и антиоксидантами) получит наш организм.
К тому же, клетчатка помогает сохранять чувство сытости, тем самым избавляя нас от избыточного веса. Также она способствует правильной работе кишечника.
(2) Ощутите на себе «волшебную силу» пеших прогулок.
Ходьба – это часто упускаемое из виду, но невероятно мощное физическое упражнение.
Она приводит к повышению выносливости и даёт нам силы с большей легкостью выполнять повседневные дела. Помогает «сжигать» лишние калории = вес, понижает уровень сахара в крови.
Также ходьба является фантастическим средством для повышения настроения. Физическая активность вбрасывает в кровь эндорфины – гормоны, которые отвечают за хорошее настроение и стойкое ощущение благополучия.
Усилить этот эффект можно за счет прогулок по парку, вдоль реки и прочих естественных «достопримечательностей».
(3) В течение дня пейте больше воды.
Вода нужна нашему организму, как воздух.
Она транспортирует питательные вещества к клеткам и выводит накопившиеся отходы. Обезвоживание провоцирует быструю утомляемость, головные боли, трудности с памятью и концентрацией внимания.
(4) Последовательность действий = хорошие повседневные привычки.
Повторяемость (а не разовость) является решающим фактором в деле сохранения крепкого здоровья.
1 минута
15 марта 2024
2888 читали