10 подписчиков
Когда я училась на преподавателя йоги, нам давали медитацию йога-нидру. Делюсь ею с вами.
Зачем нужна эта медитация:
💥 Как экспресс отдых, который восстановит вас, как за ночь сна
💥 Для расслабления перед сном. Поможет вам расслабить напряжённые за целый день мышцы лица и тела. Благодаря этому вы не будете хмурить лоб во сне, зажимать плечи итп, проснётесь с лёгкостью в теле и гораздо лучше отдохнете
💥 Сможете уснуть без роя мыслей в голове
💥 Научитесь слышать своё тело
💥 Со временем станете более спокойными, меньше будете "заедать" свои тревоги, сможете худеть эффективнее
Удачи! Делитесь своими впечатлениями!
🦻Как слушать:
Лечь в постель на спину и слушать
Около минуты
15 марта