675 подписчиков
Друзья!
Спешу сообщить, что сегодня, 15 марта - Всемирный день сна!
Думаю, не нужно объяснять, насколько важен сон? И не нужно рассказывать, что спать желательно 6-8 часов в сутки. Вы все это знаете...
Поэтому ограничимся несколькими рекомендациями и советами.
Те, кому-то советы нужны "как в бане шпингалеты", можете дальше не читать.
А те, кто хочет улучшить своё состояние, улучшив качество сна, почитайте, лишним не будет...
Если есть возражения и дополнения, пишите в комментариях, поспорим... (может быть).
Итак, что можно сделать, чтобы улучшить процесс засыпания и сам сон:
1. Раскрывать шторы и не забывать проветривать помещение. Делается это не только для комфорта, улучшения самочувствия и т.п., но и для того, чтобы нормализовать свои "биологические часы".
2. Ежедневно бывать на свежем воздухе надо, и точка... Даже не будем "глубоко копать", (все и так знают...).
3. Очень важно не "перебарщивать" с дневным сном (тоже ясно, почему...).
4. Создать комфортное место для сна каждый просто обязан, если любит себя...
И самое главное, что можно и нужно сделать:
это - отказаться от сладостей и бодрящих напитков за два-три часа до отхода ко сну.
Около минуты
15 марта 2024