Найти тему
7156 подписчиков

Доброе утро мои хорошие!🌞


Сегодня мы обсудим тему как все таки убрать постоянный стресс из нашей жизни и соответственно снизить уровень КОРТИЗОЛА⬇️

✅ В целом роль гормона, вырабатываемого надпочечниками, в нашем организме неоценима.

Он синтезирует энергию, за счет которой человек способен к выполнению сложнейших задач в течение всего дня.

Его используют даже психотерапевты в качестве дополнительного средства для лечения больных пациентов, страдающих от фобий.

Когда уровень гормона стресса (как иначе называют кортизол) в организме постоянно высок, отрицательные результаты не заставят себя ждать: вас начнет подводить память, а постоянная усталость скажется на внешнем виде.

Организм начнет разрушаться: щитовидная железа перестанет выполнять свою функцию, артериальное давление начнет прыгать, иммунитет ослабнет

Чтобы понизить выработку кортизола организмом, необходимо придерживаться ряда правил: .

⭕Ограничьте тяжелые физические нагрузки на организм, выделите больше времени для отдыха.

⭕ Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: чаще смотрите комедии, общайтесь с позитивными людьми, избегайте стрессовых ситуаций

⭕После занятий спортом или в конце рабочего дня попробуйте расслабиться, читая книгу или общаясь с друзьями.

⭕Чаще слушайте умиротворяющую, спокойную музыку. Учеными доказано, что причины снижения кортизола – своевременная релаксация

⭕Уделяйте достаточное количество часов на сон Баланс гормона нормализуется именно во время ночного сна, поэтому не пренебрегайте возможностью хорошенько выспаться🌒

Вышеперечисленные меры касаются изменений в образе жизни.

Однако отрегулировать следует и ваш рацион питания.

Существуют нутриенты, которые помогут вам снизить кортизол:

🔅Омега-3 с высоким содержанием ПНЖК🐟

🔅Седативный фиточай🌱

🔅Органический магний, обогащенный экстрактами трав🌾
1 минута