Друзья, всем доброго дня.

Несколько недель готовил мини курс по здоровой спине и осанке, из разряда оздоровительного фитнеса.

Поэтому, если вы имеете нарушение осанки, боли в пояснице, шее, даже суставах ног или рук - будет крайне полезно.

Если болей и дискомфорта нет - ок, но подойдет даже тем кто тренируется, в зале, дома, фитнесом, йогой, любой физ активностью. Так как, выложил базу базовую в курс, по навыку управлять дыханием и глубокими мышцами, которые являются основой для всех движений и упражнений.

Структура курса:

1. МФР - мышечное расслабление ~30 мин

2. Растяжка и мобилизация суставов ~30 мин

3. Дыхание и активация центра (пресс) ~30 мин

4. Упражнения базовые и комплексные ~30 мин

Курс адаптирован под домашние условия, из оборудования нужен массажный валик, мяч и пару легких гантель, но можно без них.

Стоимость 💲 1490 с безлимитным доступом (Яндекс диск)

Напишите мне в личные сообщения, желающие приобрести курс @astrokinesiology

Около минуты

14 марта 2024