21 подписчик
Интеграция суперпродуктов в ваш рацион не только улучшит ваше здоровье, но и добавит новые вкусы в привычные блюда. Ниже приведены простые и питательные рецепты, которые помогут вам включить суперпродукты в ежедневное меню.
Салат с киноа и авокадо
Ингредиенты:
1 стакан киноа
2 стакана воды
1 спелый авокадо, нарезанный кубиками
1/2 стакана нарезанных помидоров черри
1 огурец, нарезанный кубиками
1/4 стакана лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Несколько листьев мяты или петрушки для украшения
Приготовление:
Промойте киноа под проточной водой и варите в двойном объёме воды на медленном огне до готовности, около 15-20 минут. Дайте остыть.
В большой миске смешайте остывшую киноа, кубики авокадо, помидоры черри и огурец.
В отдельной маленькой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец – это будет заправка.
Залейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
Украсьте салат листьями мяты или петрушки перед подачей.
Около минуты
14 марта 2024