69 подписчиков
Разрешить себе злиться
За последнее время я изучил огромное количество материалов на тему эмоционального интеллекта и один из самых важных выводов, к которому я пришел – это разрешить себе экологично проявлять злость на других людей.
Нет, это не говорит о том, что нужно срываться на людей или разрешать своей ненависти плескаться налево и направо. Скорее это про то, чтобы экологично доносить людям о том, что с вами поступать так нельзя или что вы не согласны с их мнением, аргументируя свою позицию.
Когда ко мне на психотерапию приходят клиенты, то первое что мы делаем – изучаем как функционирует внутри них злость и учимся ее экологично проявлять. Как только злость перенаправляется от своего "Я" наружу, то человеку становится свободно и легко, а не напряженно.
Мы чувствуем себя напряженными, злыми, где-то агрессивными потому, что держим эту злость внутри себя и не даем ей проявиться наружу. У кого-то вообще внутренняя злость превращается в аутоагрессию (злость, направленную на себя самого) и человек начинает сам себя разрушать.
Одним из признаков депрессии – это когда человек считает себя САМЫМ плохим в мире, САМЫМ никчемным, САМЫМ неспособным. Иными словами, человек направляет злость на самого себя и начинает сам себя разрушать, поэтому психиатры притупляют препаратами злость, чтобы человек как минимум перестал себя разрушать изнутри. То есть, они отключают эмоции человека, превращая его в овоща, не устраняя первопричину.
Если у вас были подавляющие родители, которые не давали вам злиться, то у меня плохие новости. Скорее всего вы очень удобны, покладисты, имеете созависимые отношения, где об ваши личные границы топчат ноги, а вы не можете возразить и экологично постоять за себя.
Есть несколько важных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы разрешить себе злиться:
Шаг №1. Самоосознание
Важно научиться отслеживать свое внутреннее напряжение, свою злость и не копить ее в себе.
Шаг №2. Проявление злости экологичным образом
Проявлять злость можно по-разному.
Например, говорить "НЕТ" и позволить себе быть неудобным, некомфортным, где-то неправильным.
Или другой пример: повысить голос и показать свое намерение, что с вами так нельзя поступать.
Шаг №3. Закрепление привычки
После разблокировки навыка выражать злость, необходимо регулярно наблюдать за собой и как только она появляется внутри, сразу ее выражать.
Злость – эмоция, которая показывает нам где начинаются наши личные границы.
Так вот, если у вас их нет, то самое время начать их проявлять.
Если у вас есть желание научиться управлять своей злостью, тем самым увеличить свой доход или улучшить отношения, не поддаваясь на манипуляции, приглашаю вас к себе на психотерапию. Для этого необходимо заполнить анкету предзаписи по ссылке ниже ⬇️
2 минуты
14 марта 2024