2372 подписчика
Условие 1. Многократное применение нагрузок
Условие 2.Регулярного применение нагрузок Условие 3. Постепенное увеличение физ нагрузок
Соблюсти условия не так просто, если не знать, как работает адаптация. Адаптация тестно связана со стрессом (нагрузкой). Долговременная адаптация возможна благодаря суперкомпенсации (сверх восстановления). То есть после нагрузки, если вы правильно отдохнули и вовремя позанимались - то вы станете сильнее. А если…
Перебор стресса = результаты станут хуже
Недобор стресса = ничего вообще не произойдет
Оптимальные нагрузки = оптимальные результаты
Чтобы быть в золотой середине нужен хороший план тренировок, позаботьтесь об этом, чтобы не тренировать себя безрезультатно.
Около минуты
13 марта 2024