17 подписчиков
Капотасана или поза голубя
Поза голубя является одной из самых эффективных в йоге. Она помогает раскрыть тазобедренные суставы. Капотасана великолепно вытягивает мышцы бёдер и ног, снимает напряжение со всего тела, расслабляет и успокаивает ум.
Станьте на колени. Прогнувшись в спине, поставьте согнутые в локтях руки на пол за головой. Пальцы рук смотрят на бёдра. Делая глубокий вдох, перенесите вес тела на руки. Вытягивайте позвоночник и напрягайте ягодицы.
Сохраняйте положение тела, стараясь прижимать ладони к пяткам. Удерживайте асану как можно дольше.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
13 марта 2024