17 подписчиков

Ардха бхекасана

Это упрощённая поза лягушки. Она доступна даже тем, кто страдает некоторыми заболеваниями суставов. Причём выполнение похоже на классическую версию.

Отличие в том, что одна нога остаётся прямой, а вторую необходимо согнуть в колене и прижать к ягодицам.

Старайтесь как можно сильнее вытягивать туловище так, чтобы живот был полностью прижат к полу.

Около минуты

13 марта 2024