2736 подписчиков
😉Как есть блины, чтобы не поправиться?
Рекомендации дали в федеральном Минздраве.
1️⃣Соблюдайте меру;
2️⃣Ешьте блины на завтрак, а не на ужин;
3️⃣Готовьте блины сами и из полезных ингредиентов;
4️⃣Как можно меньше сахара!
5️⃣Больше двигайтесь — количество потребляемой энергии должно быть равно или меньше количества затрачиваемой;
6️⃣Пейте достаточное количество воды.
Чтобы разнообразить вкус блинов и сделать их более полезными, можно добавляйте в тесто овощи, зелень или ягоды!
Об этом рассказала диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
— Калорийность блинов повышается, когда в рецепт добавляют сахар, муку высшего сорта и масло. Калорийность одного блина — от 70 до 135 ккал. Рекомендуем съедать не более одного блинчика с начинкой за один приём пищи. А если вы худеете, то блинчик можно позволить себе только на завтрак, — посоветовала Софья Елиашевич.
Около минуты
13 марта 2024