116,9 тыс подписчиков
Дневник от хандры
📝 Спастись от уныния помогает похвала и дневник настроения, посоветовала "Радиоточке НСН" президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова.
«Уныние не возникает в конкретный момент, оно накапливается. Это не типология характера, это связано с психологическим здоровьем. Люди, у которых психика неустойчивая, чаще попадают в это состояние. Совет в таком случае – похвалить себя, уметь сказать спасибо за что-то. Нужно учить себя видеть позитивное в жизни всегда, даже в каждом конкретном человеке. Можно вести дневник настроения, когда в конце дня человек записывает, что у него было хорошего. Также можно прокрутить эти мысли в голове перед сном – вспомнить, что было в дне хорошего, что радовало. Это такой психологический прием, который помогает окунуться в более хорошее настроение на следующий день. Если не помогает, стоит обратиться к психологу», - посоветовала она.
Около минуты
12 марта 2024