17 подписчиков
Боковой выпад на коленях
Встаньте на колени, руки держите перед собой. Из этого положения сделайте шаг в сторону одной ногой и выпрямите её. Начните опускать таз к пятке согнутой ноги. Опуститесь до конца.
Вернитесь в исходное положение. Присед должен быть мягким и медленным, спина прямая на протяжение всего упражнения.
Повторите присед на каждую ногу по 20 раз. Это упражнение отлично укрепляет поясницу.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнения #гимнастика
Около минуты
12 марта 2024