3 подписчика
Гормональное расписание.
Обязательно сохраните себе в заметки:
С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья - серотонин.
После 6 утра поднимается уровень кортизола - гормона бодрствования. Желательно выпить в это время стакан воды.
С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается, сон после 7 не принесет вам существенной пользы.
К 8 утра пробуждаются стероиды и половые гормоны - это отличное время для занятия спортом или йогой.
Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10 до 14, в это время вырабатываются нейрогормоны.
С 14 до 16 активен гормон роста. Часто в это время нас клонит в сон. По возможности поспите минут 15-20, это поможет сохранить вашу красоту и молодость.
После 17 снижается кортизол, это лучшее время для прогулки на свежем воздухе.
В 21 час начинает вырабатываться мелатонин. В это время организм готовится ко сну.
В 22 часа начинают свою работу эндорфины. Очень важно лечь спать именно в это время. Для нервной системы, для всего организма, именно с 10 вечера и до 4 часов утра происходит перезагрузка всего организма.
Около минуты
12 марта 2024