17 подписчиков
ТОП 3 практики для спокойствия и избавления от тревоги 🌿
Жизнь бывает полна вызовов, и порой мы ощущаем страх, беспокойство, нестабильность и неуверенность.
Эти практики займут 3-5 минут твоего времени, чтобы мгновенно снять напряжение, успокоить ум и обрести внутреннюю силу:
ДЫХАНИЕ
- закрой глаза, расслабься и представь себя на берегу океана
- волны медленно приближаются к тебе на вдохе и плавно отступают на выдохе
- всего 3 минуты медленного дыхания
ТЭППИНГ
- на вдохе 4 раза похлопай указательным пальцем правой руки в области левой ключицы
- на выдохе продолжи похлопывать еще 6 раз
- продолжай дышать таким образом в течение всего 2 минут
ТОЧКИ ОПОРЫ
- возьми лист бумаги и ручку, устройся уютно
- попробуй ответить на вопрос: "На что или на кого я могу положиться в трудные моменты?"
- запиши 5-7 точек опоры, которые тебе доступны прямо сейчас
Это могут быть твои сильные стороны, поддержка близких людей или внешние ресурсы
Поделитесь постом с теми, кто нуждается в спокойствии и гармонии 🤍
#райскиепрактики
Около минуты
23 марта 2024