34 подписчика
Дыхание по квадрату — простой способ остановить поток неприятных мыслей и успокоиться.
Техника:
Сделайте глубокий вдох через нос длиной в 4 секунды;
пауза/задержите дыхание на вдохе на 4 секунды;
выдох через нос на 4 секунды;
пауза/задержите дыхание на 4
секунды.
Повторить 4-6 раз весь цикл.
Ретрит на Йога-даче 5-7 апреля - https://anfisayoga.com/retreat
#дыхание #йога #квадрат
Около минуты
23 марта 2024