12,9 тыс подписчиков
Мы спросили у психолога высшей квалификационной категории Центра психолого-педагогической помощи населению «Доверие» Забайкалья Инессы Космаковой, как побороться с тревогой. Она поделилась с нами парой советов.
⏺ По её словам, в первую очередь нужно принять свои эмоции. Если хочется плакать, нужно плакать.
⏺ Необходимо найти единомышленников и поделиться с ними своими переживаниями, проговорить свой страх. Если по каким-либо причинам поделиться сейчас не с кем, можно позвонить, работает телефон доверия.
⏺ Помочь избавиться от тревоги также может прогулка — нужно отвлечься.
⏺ Можно поискать видеоуроки по медитативным техникам дыхания или по нервно-мышечной релаксации. Они опубликованы в общем доступе.
⏺ При всем этом важно не забывать есть и пить. Люди в тревожном состоянии часто про это забывают.
Если вам всё же не удается справиться самостоятельно, следует обратиться к специалисту.
Около минуты
23 марта 2024