Приветствую всех кто читает данную статью. Публикую программу тренировок в тренажерном зале на первую неделю после долгого перерыва в тренировках. Цель данного материала - плавно и безболезненно привести мышцы и связки в тонус, а также избежать травм (в особенности тем кому 45+). Данная программа является базовой и подходит всем. Все нагрузки корректируются с учетом возраста и физический подготовки на данный момент времени. Если кто-то захочет воспользоваться данной программой прошу подбирать веса для выполнения упражнений таким образом чтобы они для вас были очень легкими ( и не надо в первую...